食は健康の基本！

病院でのシフト制の勤務は、生活のサイクルが乱れがちです。とりわけ定期的に夜勤が必要な場合は食生活のタイミングが狂いやすく、夜食をとる機会が増える事もあるために体重が増加しやすくなります。また、残業の多い医療機関では夕食の時間帯が変化しがちで、その結果、就寝前の夕食が原因となり太りやすくなってしまうのです。

看護師が不規則な勤務時間で働きながら理想体重を維持する為には、日常生活の中で太りにくい食生活を心掛ける事が大切でしょう。特に重要なポイントとしては、消化吸収を考慮した食事のタイミングで就寝前の三時間前には食事をとらない事が重要です。就寝前の時間は栄養が吸収されやすく、身体に過度な栄養素を溜め込みやすくなります。そのため、就寝前の夜の時間帯は炭水化物や脂質の摂取は控え、軽めの食事にする事も重要です。万が一、就寝前に食事をとる必要がある場合には、サラダや脂質の少ない良質なタンパク質程度の軽食で済ませ、消化吸収されやすい食事内容に配慮する事が理想体重を維持する秘訣となります。また、夜遅くに食事を取ってしまった場合には、その後に半身浴などを行い、カロリー消費を心掛ける事も重要です。就寝前に食事を取った場合でも、体内に栄養素を溜め込まない工夫をする事で、体重を増やさずに済みます。これらの日常的な配慮が、女性が医療機関で健康と美容に配慮しながら働き続ける為には重要で、理想体重を維持するポイントとなるのです。